|
| Поклассовое обучение балету |
| admin | Дата: Воскресенье, 29.03.2009, 14:44 | Сообщение # 1 |
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 196
Награды: 1
Репутация: 505
Статус: Offline
| Основные позиции и позы Последовательное движение рук через те или иные позиции называется port de bras. Это буквально переводится как «постановка рук», а вам предлагается как способ грациозного и экспрессивного движения рук в гармонии с остальными частями тела во время танца. Вы найдете экзерсисы ports de bras в каждом классе, начиная с подготовительного (смотрите далее). Они специально предназначены для тренировки движений рук в различных позициях и формах, а в старших классах включают использование ног и корпуса. Позиция рук, с которой начинаются все другие позиции, называется bras bas. По-русски это означает «руки вниз», позиция также служит для отдыха рук между упражнениями. Руки, расположенные слегка впереди от туловища, должны быть расслаблены и немного округлены в локтях, пальцы продолжают изгиб рук, образуя овал. Мизинец почти касается ноги. • Расслабьте плечи. • Большие пальцы располагайте рядом с другими пальцами. • Старайтесь не показывать обратную сторону кисти. Это вход во все другие позиции. Ваши руки почти всегда проходят через 1-ю позицию, выполняя любую другую позицию. • Расслабьте плечи. • Поддерживайте локти. • Обратите ладони рук к себе.  В этой позиции руки слегка наклонены от плеч до запястий — достаточно, чтобы позволить маленькой капле воды медленно скатиться струйкой вниз по руке. • Держите плечи расслабленными. • Слегка согните кисти в центральной части ладоней, обращенных вперед. • Поддерживайте локти. Одна рука расположена в 1-й позиции, другая — во 2-й позиции. • Не перекрещивайте рукой корпус спереди. • Все пункты выполняются соответственно 1-й и 2-й позициям. Одна рука расположена во 2-й позиции, вторая поднята вверх, слегка выше головы. • Не забывайте про плечи! • Проверьте свою осанку — нет ли где-нибудь прогиба? Обе руки подняты вверх, кисти немного выше головы. • Держите плечи расслабленными: они будут стремиться подняться за руками. • Разверните ладони к себе, а не к аудитории. В дополнение к основным позициям существуют еще две, которыми удобно начинать и заканчивать экзерсисы. Прежде всего это demi-seconde, что означает «полувторая», нечто среднее между 2-й позицией и bras bas. Руки держатся слегка впереди корпуса. • Оставляйте достаточно пространства между предплечьями и корпусом. • Направьте плечи вперед, чтобы образовать дугу с кончиками пальцев. Вторая позиция — это demi-bras, что в переводе означает «полуруки», представляет собой нечто среднее между 1-й и 2-й позициями. В этой позиции руки раскрыты, ладони слегка обращены вверх, как будто вы просите чего-то (возможно, аплодисментов?). Руки расположены ниже, чем во 2-й позиции. • Держите плечи расслабленными и открытыми. - • Поддерживайте локти. • Расположите руки на уровне талии — не выше! Позиции ног Разворот стоп в любой позиции будет зависеть от того, насколько вы сможете развернуть бедро в сторону в тазобедренном суставе, так чтобы колено было обращено в ту же сторону, что и стопа (тазобедренный сустав расположен в том месте, где нога соединяется с телом). Никогда не выводите ногу вслед за коленом: это, хотя и проще, может вызвать проблемы позднее. Пятки сдвинуты, носки развернуты в противоположные друг от друга стороны. Расстояние между стопами должно равняться приблизительно полутора стопам. Найти правильную позицию вам поможет учитель. Пятка одной стопы расположена перед подъемом другой и соприкасается с ней. Одна нога выдвинута вперед, пятка передней стопы расположена на расстоянии приблизительно равном маленькому шагу перед подъемом задней стопы (т. е. противоположна 3-й позиции). Вес распределен поровну между стопами. Нога выдвинута вперед, ее пятка расположена перед пальцами задней стопы (т. е. противоположна 5-й позиции). Распределение веса и расстояние между стопами такое же, как в 4-й позиции, противоположной 3-й позиции. Пятка одной стопы соприкасается с пальцами другой. Величина разворота будет зависеть, как всегда, от ваших возможностей, но запомните: ее можно увеличить путем тренировок. В заключение, прежде чем вы начнете читать далее, хотим напомнить, что танцор должен всегда думать о своей стойке: у него ничего не будет получаться, если он не вытянет корпус вертикально, не распределит вес между стопами, а позвоночник (столб из позвонков, который сгибает и разгибает спину) будет прогнутым или выгнутым. Для выработки правильной осанки требуется много времени; хотя в описаниях упражнений об этом не упоминается, вы должны думать о ней постоянно во время класса или самостоятельных тренировок.
Пацанячий сайт Антилохи
|
| |
| | |
| admin | Дата: Воскресенье, 29.03.2009, 14:50 | Сообщение # 2 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 196
Награды: 1
Репутация: 505
Статус: Offline
| Предподготовительный класс Упражнение для стоп Это одно из упражнений, которые выполняются сидя на полу. Сядьте, вытянув ноги перед собой, стопы отведите так, чтобы носки указывали в потолок. Учитель может назвать их «непослушные носки», потому что стопы у танцора не должны так выглядеть! Помогая спине оставаться прямой, слегка обопритесь на руки, расположив их на полу по бокам от себя. Теперь вы готовы и можете начинать. Слегка вытяните стопы, соединив носки. Когда ноги и стопы будут оттянуты в одном направлении, вытяните также и носки. Затем быстро подтяните носки назад и выполните упражнение вновь. Выпрямив колени, медленно отведите стопы от себя, пальцы держите вместе. Наконец, вытяните пальцы.
Это и следующее упражнения используются для развития технических навыков, а не для развлечения. Встаньте так, чтобы пятки касались друг друга, носки немного разверните, корпус выпрямите и сильно вытяните вверх. Девочки могут положить руки на талию, как мальчики, или для равновесия слегка придерживать концы юбки. Согните колени, раскрывая их в ту же сторону, что и носки, словно вы открываете створки окна. Достаточно ли Demi-plie — первое из упражнений с французским названием, которое переводится как «полуприседание».
Встаньте так, чтобы пятки касались друг друга, носки немного разверните, корпус выпрямите и сильно вытяните вверх. Девочки могут положить руки на талию, как мальчики, или для равновесия слегка придерживать концы юбки. Согните колени, раскрывая их в ту же сторону, что и носки, словно вы открываете створки окна. Достаточно ли Demi-plie — первое из упражнений с французским названием, которое переводится как «полуприседание». Широко пространство между ними, прямая ли спина? Теперь поднимитесь, плотно сближая колени, не оставляя между ними пространства. Постарайтесь выполнить это движение три раза, чтобы привыкнуть к нему. Немного отдохните перед тем, как попробовать вновь. Постарайтесь не отрывать пятки от пола при сгибании ног.
Начало такое же, как и в demi-plie: пятки сомкните, носки разверните врозь. Это называется 1-я позиция ног, потому что она первая по порядку и самая простая для изучения. Хорошо ли вы натянули колени,чтобы сохранять равновесие? Если да, скользящим движением выведите одну ногу вперед до полного натяжения стопы. Слегка стукните два раза вытянутым носком по полу, прежде чем передвинуть стопу! назад и присоединить к другой. Подберите свой животик и стойте прямо, чтобы сохранял) равновесие при постукивании Затем попробуйте сделать то же еще раз другой ногой.
Предыдущее упражнение поможет вам при выполнении данного упражнения во второй половине класса на середине комнаты. Все танцовщики должны научиться ходить с вытянутым носком, потому что это делает движения более легкими. Ходите вокруг комнаты, наступая на носок, а не на пятку. Если вы девочка, возьмитесь за концы юбки. Если вы мальчик, заложите руки за спину — это поможет держать ее прямой. Ходите вокруг комнаты, ступая на пол с носка. Помните о том, что надо держать спину и голову прямо, и внимательно слушайте музыку.
Для выполнения подскоков ноги расположите вместе: пятку к пятке, носок к носку. Подпрыгните как можно выше, словно резиновый мяч. Вытяните носки в воздухе и не забудьте согнуть колени для мягкого приземления. Можете сделать это 16 раз подряд? Хлопните при последнем подскоке, чтобы напомнить себе, что нужно остановиться. Держа ноги параллельно, подпрыгивайте и приземляйтесь, как резиновый мяч. Чем больше вы вытяните ноги и стопы, тем выше подпрыгнете. Попробуйте прыгать в такт музыке.
Для этого упражнения используйте скакалку. В конце класса выполните несколько танцевальных па, включая маршировку, рысь, соединяя простые шаги вместе. Веселый галоп можно исполнять с партнером, в группе или самостоятельно со скакалкой, как описано ниже.
1. Начиная, поставьте ноги вместе, скакалку низко опустите сзади, руки разведите. Поднимите одну ногу до уровня колена другой ноги и начните вращать скакалку вперед. 2. Когда скакалка пролетит над вашей головой, подпрыгните в воздух и начните менять ноги, позволив скакалке проскользнуть под ними. • Держите скакалку на расстоянии вытянутой руки, работайте руками и ногами в достаточно быстром темпе, чтобы не запутаться! 3. Затем шагните вперед второй ногой и приготовьтесь сделать это еще раз. Enchainement Какое длинное слово! Ваш учитель, возможно, придумает более простое название для упражнения.
Вот последнее упражнение, которое вы разучите в этом классе. Слово enchainement означает «соединение» или «последовательность». Так называют два или более па, соединенных вместе. Enchainement может исполняться в различных положениях и направлениях корпуса в пространстве, с разными движениями рук и головы, а также позициями и движениями ног и стоп. В этом классе рассматриваются наиболее простые упражнения, которые позволяют работать в группе. Позднее, когда все эти элементы будут отработаны в гармонии с музыкальным сопровождением, получится цепь движений, перетекающих одно в другое, их еще называют «координированными». На этом этапе enchainements, поставленные для вас учителем, позволят вам потренироваться в выполнении групповых упражнений, но позднее они могут стать более свободными — создаваться экспромтом, чтобы проверить готовность ума и быстроту реакций. Реверанс и поклон В конце класса учитель покажет вам, как следует благодарить его (или ее) и пианиста, который играл для вас. Это будет реверанс (для девочек) или поклон (для мальчиков)
Пацанячий сайт Антилохи
|
| |
| |
| |
Sitemap / Карта сайта
