Если вы решили перейти на правильное питание, то сперва необходимо разгрузить организм, то есть очистить его от токсинов, сообщает med2.ru.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Какие витамины могут навредить: врачи рассказали
По словам диетологов, вся суть детокса сводится к нескольким правилам:
- Очень много пить: в день 2,5 литра чистой негазированной воды. С утра натощак обязательно выпивать один-два стакана воды с лимоном и имбирем. Это запустит процессы очистки. Плюс психологически это станет заменой кофе. Лимон с имбирем бодрит не хуже кофеина.
- Исключить обработанные углеводы (едим только сырые овощи и фрукты).
- Каждый день кушать от пяти до семи порций овощей/фруктов. Одна порция – 100 грамм.
- Употреблять продукты, богатые клетчаткой: овощи, орехи, цельнозерновые каши.
- Обязательно включать в рацион продукты, способствующие детоксикации: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби, салат-кресс, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя, ягоды, артишок, чеснок, лук, лук-порей, куркума и расторопша.
- Среди белков отдать предпочтение только нежирному мясу курицы и индейки, нежирным молочным продуктам (творог, йогурт, сычужный сыр) и протеиновому белку. Именно эти белки способствуют поддержанию уровня глутатиона в организме – очень мощного антиоксиданта в организме, который преобразовывает токсины и борется с болезнями.
- Для выведения токсинов из микробов кишечника, да и для профилактики стула – один раз в день кисломолочный напиток.
И запомните во время детокса – нельзя пить никакого алкоголя, соков, фрешей.
