Рекомендации
Некоторых удивит, но если сократить употребление мяса летом, то можно нормализовать свой сон. Так как для переваривания овощей и фруктов требуется меньше энергии, а, значит, организм не будет "перегреваться" от этого процесса. И по ночам быстрее приспособится к комнатной температуре.
Следует отказаться от использования зарядок для телефона или ноутбука в спальне. Они способны вырабатывать тепло, пусть и в малых количествах, но в жаркую ночь этого будет достаточно. Также следует убрать телевизор из комнаты, он тоже вырабатывает тепло.
Каждый жаркий вечер требуется принимать теплый душ. Этим самым смоется грязь, пыль и пот, который человек "собирает" весь день и снизится температура тела. Кожа будет дышать и спокойный сон обеспечен.
Летом лучше использовать постельное белье из хлопка, так как оно способно пропускать воздух. А белье из искусственных тканей лучше убрать до зимы.
Многие любят спать в неглиже летом, но это в корне неправильно. Дело в том, что когда человек спит без одежды, пот собирается на коже и тело становится липким и горячим. Поэтому следует спать в пижаме из натурального хлопка, которая будет собирать весь пот в себя, а взамен подарит ощущение прохлады.
Если в доме ужасно жарко и требуется его срочно охладить, то можно использовать подручные средства. Для этого следует заморозить воду, затем ее поставить под работающий вентилятор. Благодаря этому прохладный воздух будет циркулировать по комнате.
Кардинальным решением при борьбе с жарой будет установка кондиционера. Но его использование может негативно сказаться на здоровье. Чтобы этого избежать, следует устанавливать кондиционеры без замкнутого цикла. А также не использовать, если кто-то из домочадцев заболел.
Сон в одиночестве тоже способствует охлаждению температуры тела. Так как один человек выделяет меньше жара, чем два человека, лежащих рядом. Поза "звезды" также поможет охладиться. Можно также высовывать ноги и руки из-под одеяла, тем самым охлаждая организм.
Использование холодного компресса на лоб, позволит человеку быстрее уснуть, так как подарит ощущение прохлады на время, достаточное для успешного засыпания. Также можно охлаждать ноги с помощью прохладной ванны.
Лучший отдых в жаркую погоду обеспечит 24 Вулкан Игра. Собранные в каталоге игровые автоматы отличаются увлекательным сюжетом, а также современной визуальной составляющей и отличным музыкальным сопровождением. Каждый следующий спин может привести к солидному выигрышу, поэтому время пролетит незаметно, а силы будут восстановлены.
Если не получается уснуть в жаркую ночь, то можно заморозить простынь в морозилке на полчаса, затем ее постелить обратно на кровать и можно спокойно засыпать.
Если спальня находится на втором этаже в частном доме, то следует перенести ее на летнее время на первый этаж. Так как там воздух более прохладный, потому что теплый воздух всегда поднимается вверх.
Использование мокрой простыни на окне поможет препятствовать проникновению жаркого воздуха в комнату. Только ее следует менять по мере высыхания. Следуя таким нехитрым приемам, можно получить в комнате прохладный микроклимат в жаркую летнюю ночь. А сон будет спокойный и здоровый.
