Физические упражнения во время беременности - отличная идея для поддержания хорошего самочувствия, контроля веса и улучшения физической формы. Физические упражнения помогают подготовиться к родам и быстрее восстановиться после них. Тело беременной меняется. Наверное, большинству женщин не привыкать к растяжкам во время беременности и лишним килограммам после нее. Чтобы предотвратить все негативные изменения, возникающие в результате беременности, стоит позаботиться о себе. Занятия спортом и рекомендуются при условии, что врач не рекомендует иное. Если есть малейший риск, не стоит заниматься. Беременным следует обратиться к врачу и подойти к делу индивидуально.
Физическая активность во время беременности
Упражнения пилатеса могут выполнять беременные женщины. Каждая женщина может выбрать упражнения, которые ей подходят. Важно, чтобы все позиции выполнялись точно. Во время беременности упражнения помогают укрепить мышцы позвоночника. Благодаря этому утихают боли в спине. Из-за физических упражнений женщины реже жалуются на головные боли и мышечные спазмы, вызванные неправильной осанкой. Правильный мышечный тонус позволяет поддерживать правильную осанку тела.
Женщинам, которые боятся делать какие-либо укрепляющие упражнения из-за своего малыша, не стоит беспокоиться. Упражнения при беременности устроены так, чтобы не ставить под угрозу плод.
Пилатес - это сосредоточение внимания на собственном теле. Поэтому они не вызывают умственного переутомления. Пилатес временами напоминает йогу для беременных. Эффект от упражнений заключается в уменьшении стресса, полном расслаблении и успокоении. Любой скажет, что упражнения направлены на увеличение гибкости мышц, а не на увеличение массы. Поэтому упражнения нужно делать медленно. Упражнения пилатес работают так же, как упражнения Кегеля, в том смысле, что они укрепляют мышцы тазового дна.
Упражнения не рекомендуется делать, если у женщины наблюдается сокращение матки более 6 раз в час. Беспокойство вызывает потеря подвижности малыша и выделения из влагалища кровянистой жидкости из влагалища. Интенсивный отток жидкости опасен, так как может быть признаком разрыва плодных оболочек. Тогда обязательно стоит посетить врача, даже если вы испытываете боль в животе, головные боли, которые являются частыми и труднопереносимыми, нарушениями зрения, болями в груди, внезапным отеком лодыжек, лица и рук, покраснением голени.
