Прежде чем приступать к непосредственным занятиям йогой следует учесть одну простую, но очень важную вещь: фитнес и йога обладают совершенно разными концепциями, поэтому не имеют друг с другом ничего общего. При занятиях йогой нет необходимости работать до сильной усталости. И даже наоборот, ведь одним из принципов йоги заключается в том, что занятия в первую очередь должны приносить удовольствие и уравновешивать практикующего.
Если после упражнений у занимающегося ученика сильно болят мышцы, то это значит, что он или его тренер подобрал неподходящую программу занятий, неверно рассчитав нагрузку. В этом случае обязательно следует перейти на более легкую программу с менее изнурительными упражнениями. О подборе практических упражнений и уроков по занятию йогой можно более подробно узнать на сайте https://asanaonline.ru/, на котором проводятся занятия в онлайн режиме.
Основное правило йоги заключается в так называемой «Ахимсе». Данное утверждение предполагает отказ от насилия и в первую очередь от насилия над собой. Поэтому йога должна практиковаться максимально аккуратно без вреда для собственного здоровья. Если во время тренировки ученик начинает чувствовать боль в мышцах или суставах, то занятие следует тут же прекратить. Также желательно посоветоваться с тренером, чтобы узнать, какая именно ошибка в упражнении была допущена.
Подготовка к занятию:
- Прежде всего, учителя рекомендуют не есть прямо перед тренировкой. Даже небольшая трапеза может ухудшить эффективность занятий. По словам специалистов, после трапезы должно пройти как минимум два часа, чтобы тренировка принесла максимальную пользу для организма. Если же вы испытываете сильный голод, то можно использовать фрукты для его утоления.
- Во время занятий йогой желательно не пить. Однако многое зависит от выбранной методики. Лучше всего уточнить данный вопрос у учителя.
- Очень важно не посещать сауну или не заниматься спортом как минимум за пять часов до посещения урока по йоге. Многие специалисты и вовсе рекомендуют отказаться от сильных физических нагрузок в дни занятий.
