Усталость и травмы

Мышечная усталость время от времени возникает у всех танцоров. Усталость характеризуется снижением способности организма вырабатывать силу мышечных сокращений. Другими словами, вы должны работать больше, чтобы получить те же результаты, что еще сильнее утомляет мышцы. Сама по себе усталость – это хорошо. Если вы спросите специалиста ЛФК, он скажет, что усталость не только хороша, это важный компонент для обеспечения адаптации мышцы к нагрузкам. Формула для построения силы мышц довольно проста: работа на грани усталости – отдых и восстановление; работа на грани усталости – отдых и восстановление…И так далее, и тому подобное. Идея состоит в том, что каждый раз, когда вы работаете, необходимо доходить до точки усталости чуть позже, чем предыдущий раз. Это дает более полное представление вашей выносливости. Но бывает, когда усталость работает против вас. Из-за неспособности организма вырабатывать нужное количество силы, каждое движение при «плохой» усталости будет требовать больше усилий. Часто, это ведет в ущерб технике и серьезно повышает риск травм. Поэтому, для профилактики травматизма, необходимо четко разделять понятие «хорошей» и «плохой» усталости. И обязательно давать себе период на восстановление и отдых. Хороший отдых напрямую связан с хорошим сном. А хороший сон зависит от приятной и комфортной обстановки в вашей спальне. Поэтому важно тщательно выбирать текстильные принадлежности для спальни, которые должны обеспечить вам максимальное расслабление и уют. Покупать текстиль для спальни можно и в интернет-магазине, но надо быть уверенным в качестве поставляемого им товара.