Красивый плоский животик, притягивающий внимание, подтянутые бедра и стройные ноги – все это создает неповторимость и романтику, так необходимую всем! К сожалению, именно к состоянию живота у большинства людей имеются претензии. Отличным выходом для многих стала диета для живота, которая поможет максимально быстро привести в форму эту столь непокорную часть тела. Почитать про другие диеты https://allhealthy.ru/categoriya/diety.html
Важно отметить, что организм устроен так, что именно живот является отличным местом для накопления жировых отложений, осложняющих жизнь. Чтобы объявить войну изворотливым клеткам жира, сначала следует наладить работу всей пищеварительной системы. Дело в том, что только налаженное функционирование всего желудочно-кишечного тракта совместно с некоторой физической нагрузкой может привести в чувства столь привлекательное и сексуальное оружие женского организма, так прекрасно выглядящие с некоторыми вещами.
Диета для живота – это стройная и классная фигура, но имеются некоторые ограничения себя любимой, на которые стоит пойти, чтобы добиться отличных результатов. Важно ограничить свои кулинарные вкусы, привычки, а также необходимо внимательнее относиться к различным продуктам питания. Хорошо научиться считать калории!
Данный вид диеты подразумевает негласный ряд сводов, которые обязательны к соблюдению, а иначе ничего не получится. Прежде всего, исключению из рациона питания подлежат сахар, соль и алкоголь, кроме них, гонениям подвергается кофе. Последний столь горячо любимый напиток всеми представительницами прекрасного пола можно заменить зелёным или же белым чаем и, безусловно, без сахара. Рекомендуется максимально сократить потребление сахара, а лучше от него отказаться совсем. Стоит забыть на время о тортах, конфетах и пирожных, так портящих фигуру. Белый свежий хлеб следует заменить подсушенным, что сократит количество потребляемых углеводов.
Важной особенностью диеты для живота является дробное питание, которое подразумевает небольшие порции еды, потребляемой через короткие промежутки времени. Идеальная диета считается та, при которой объём пищи не превышает двух пригоршней, а перерывы между приёмами пищи колеблются в интервале 3-3,5 часов. Итак, получаются 5 приёмов пищи на день, что позволяет вообще не чувствовать голода и какого-либо дискомфорта. Диета даст результаты, если вы будете налегать на апельсины, кресс-салаты, лимонный сок и негазированную воду, ее нужно выпивать не менее 1,5л в день.
Лучше придерживаться следующего меню: - завтрак: на него поддадим яйцо всмятку и кусочек хлеба; - второй завтрак: несколько яблок или апельсин; - обед: лучше начать с 250г рыбы или куриной грудинки без жира и кожи, наш гарнир составит овощной салатик; - полдник начнем с тарелки супа(лучше овощного); - ужин: 250г телятины, приготовленной на гриле, а в качестве поощрительного гарнира – сочный апельсин.
Диета для живота должна обязательно дополняться физическими упражнениями, так как это усилит финишный эффект диеты в плане уничтожения жировых отложений, а во-вторых, придаст упругость и эластичность кожи в районе живота. Те девушки, которые пренебрегают физическими нагрузками во время диеты, могут остаться с отталкивающими взгляд дряблыми складками на местах бывших скоплений жира после похудения.
Итак, вспомогательных упражнений для живота не так уж много, но они крайне эффективны. Прежде всего, стоит вспомнить, где лежит обруч, его можно крутить хоть целые часы напролёт, уничтожая калории. В качестве второго помощника следует рассматривать стандартные и эффективные упражнения для пресса, известные всем еще со школьной физкультуры. И напоследок следует описать еще одно полезное упражнение, которое важно выполнять в комплексе с диетой.
Исходная позиция – сидим на стуле, держим осанку и спина прямая, колени сгибаем под прямым углом, ноги вместе и ступни на полу. Теперь плавно вытягиваем руки вперед и опускаем подбородок, в процессе на выходе напрягаем мускулы пресса, и медленно опускаем тело вперёд, пока не произойдет касание пола руками. В этом положении необходимо вдохнуть, затем выдохнуть, после чего можно вернуться в исходную позицию. Для первого раза это упражнение достаточно повторить три раза, с каждым последующим днем количество повторений рекомендуется увеличивать на одно.
