В конце марта украинцы будут переводить стрелки на часах на час вперед. Медики утверждают, что к переходу на летнее время нужно начинать готовиться за две недели, чтобы для организма смена режима не стала ударом. Українські Новини расскажут о том, как подготовиться к смене режима без вреда для здоровья.
Первое, что стоит отметить – переход на летнее время дается организму нелегко, в отличие от зимнего, ведь с переводом стрелок на час вперед отнимается целых 60 минут сна. Однако к любой смене режима нужно начинать готовиться заранее, самое оптимальное время – за две недели до перехода на зимнее/летнее время.
Преждевременная подготовка к переходу на летнее время позволит минимизировать стресс для организма.
Чтобы избежать негативных последствий стоит придерживаться следующих советов:
- за две недели до перехода на летнее время начать ложиться спать на час раньше привычного;
- на ужин не употреблять жирную и тяжелую для желудка пищу, а также воздержаться от спиртных напитков;
- не ложиться спать в течение дня, а если присутствует такая привычка – уделять дневному сну не более 30 минут, это поможет организму приучиться к ранней подготовке ко сну вечером;
- при возможности выделять хотя бы 15-30 минут в день на пешие прогулки на свежем воздухе;
- не стоит нагружать организм слишком сильно, подвергать его стрессам, нервничать или вступать в серьезные конфликты;
- стоит приучить себя просыпаться раньше, чем обычно, это можно сделать без вреда для здоровья, если приучить себя и ложиться раньше привычного;
- минимизировать употребление кофейных напитков.
