Если при входе в фитнес-клуб вы слышите громкие хлопки, крики и смех, то, вероятно, проходят занятия Zumba. Ее больше всего привлекает простота и позитивная энергия, которую танец высвобождает. Это похоже на нечто среднее между танцевальным классом и веселой клубной вечеринкой. Но это только на первый взгляд спонтанно: каждая тренировка точно структурирована.
Хореография Зумбы включает в себя элементы сальсы или бакхаты, и даже танец живота. Во время занятий меньше внимания уделяется правильному исполнению танцевальных шагов, а больше - плавности и веселью. Хореографию легко освоить, и даже новички смогут имитировать шаги. Если вы хотите получать больше удовольствия особенно от клубных танцев, рекомендуем попперсы из магазина https://poppershop.ru. Это препараты, которые подарят еще больше удовольствия. Характерной является ритмичная, мелодичная и легко запоминающаяся музыка. Многие инструкторы любят использовать последние хиты в качестве музыкального сопровождения.
Что даст тебе Zumba?
Хореография предназначена для укрепления всех важных частей мышц. Включает силовые, выносливые и координационные упражнения. Динамическое усилие, продолжающееся несколько десятков минут, улучшает состояние и воздействует так же, как и любое другое кардио занятие. Хорошо организованные классы могут сжечь более 500 килокалорий (вы можете проверить это с помощью, например, часов со счетчиком калорий). Условие: вы должны тренироваться честно. Не рассчитывайте на эффект, если после занятий ваша футболка сухая.
Такая деятельность дает следующие преимущества:
- улучшает настроение;
- заряжает положительной энергией на остальную части дня;
- укрепляет мышцы ног;
- формирует ягодицы;
- мягко наращивает мышцы спины и плеч;
- помогает сжечь жир;
- помогает в установлении новых отношений: атмосфера во время занятий чрезвычайно дружелюбная и энергичная;
- улучшает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- уменьшает стресс и помогает расслабиться, и в результате может, например, помочь хорошо спать.
Кто может посещать Zumba-классы?
Это один из немногих фитнес-стилей, где практически нет ограничений. Дети и очень старые люди могут заниматься этой деятельностью. Выносливость не имеет значения: как для людей, которые только что встали с дивана, так и тренированных людей подходит Zumba. Единственным ограничением может быть ваше здоровье: если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Как подготовиться к занятиям?
Взять с собой на занятия:
- бутылку с водой;
- спортивный бюстгальтер;
- удобную блузку;
- леггинсы, облегающие спортивные или танцевальные штаны.
