03.06.2017

Статьи

Стречинг ( в переводе означает "растяжка") необходим танцорам, которые желают добиться максимальных результатов в технике. Он улучшает гибкость и делает танцевальные движения легче, стречинг является профилактикой от травм разного рода. С помощью нехитрых упражнений можно развивать грацию и подвижность в танце.

Существуют некоторые рекомендации для тех, кто решил заняться стречингом. Шея во время занятий должна оставаться прямой и длинной, вытягивать корпус. Голова должна смотреть точно вперед, плечи нужно натянуть вниз и развернуть. Таз должен занимать ровное положение, а ноги стоит вытянуть до максимума. Правильная поза улучшает растяжку. Если есть возможность, стречингом лучше заниматься перед зеркалом в удобной одежде - такой , как новые купальники санкт петербург , которые бывают разных фасонов и подходят каждому.

Стречинг будет эффективнее, если держать дыхание равномерным и глубоким. Вдох на стадии подготовки, выдох - при растяжении или в момент, когда глубина растяжки увеличивается. Такое дыхание можно использовать в любых упражнениях для растяжки. Вдох стоит пытаться делать через нос, втягивая его диафрагмой, но не грудью, а выдыхать лучше через рот.

Не стоит выполнять упражнения, не разогрев мышцы, так они будут менее эластичными. Можно для начала просто немного размяться под музыку, побегать или походить, медленно поприседать на протяжении трех - пяти минут.

При растяжке следует придерживаться комплексного подхода, уделять внимание всем группам мышц. Иначе зажимы отдельных мышц могут привести к общей асимметрии. Бедренные и ягодичные мышцы растягиваются за большее количество времени, чем остальные.

To Top